こんにちは(^^♪
リモ活チャトレ岐阜のスタッフ南です！
9月も中旬になりましたが、まだまだ夏の暑さが残っていますね(;´･ω･)
皆さん、夏バテや熱中症の対策はできていますか？
当店ではエアコン完備の快適な環境でお仕事ができるので、
暑さに負けず、元気に活動できる環境が整っています！
🌞 夏バテ対策で元気にお仕事しよう！
夏バテになると…
- だるさ・疲労感
- やる気が出ない
- 寝つきが悪い
- 頭痛・肩こり
など、お仕事にも大きな影響が出てしまいます💦
そこで今回は、夏バテ予防に効果的な対策をご紹介します！
✅ 夏バテを防ぐ7つのポイント
- 生活リズムを整える
- 栄養バランスの良い食事をとる
- 湯船にしっかり浸かる
- 睡眠時間を確保する
- 無理のない範囲で体を動かす
- こまめな水分補給
- 冷房による体の冷えに注意する
🥗 夏に摂りたい栄養素はコレ！
夏バテの原因となる「疲労」や「食欲不振」を防ぐためにおすすめなのが、以下の栄養素：
- ビタミンB1（豚肉、レバー）
- たんぱく質（卵、鶏肉、豆腐）
- クエン酸（梅干し、レモン）
- ミネラル（夏野菜、海藻類）
冷たいものばかり食べず、消化の良い温かい食事も意識してみてくださいね♪
💪 運動もほどほどに
軽く汗ばむ程度の運動がベスト！
- 1日30分程度の軽運動
- 10分×3回でもOK
- 無理なく継続がポイント！
🌡 冷房の使い方にも注意
冷房は快適ですが、温度差が大きすぎると自律神経の乱れに繋がります。
風が直接当たらないようにする・室内温度を下げすぎないなど、
工夫して身体を守っていきましょう！
🔍「夏バテ診断」セルフチェック！
次のチェック項目に当てはまる数が多いほど、今どきの“夏バテ”かも…？
- ☑ 屋外と室内を日に3回以上出入りする
- ☑ 冷房の設定温度が25℃以下
- ☑ 夜に眠れない
- ☑ 一日の大半を冷房の効いた部屋で過ごしている
- ☑ イライラしやすい
- ☑ 生理痛がひどくなった
- ☑ 肩こり・むくみが気になる
- ☑ お腹を下しがち
- ☑ 冷たいものを食べることが多い
- ☑ 飲み物はほとんど冷たいもの
1〜5：冷房バテ
6〜8：冷房＋食冷えバテ
9〜10：食冷えバテ
自律神経の乱れや内臓冷えが不調の原因に…。
体調を整えることで、チャット中のパフォーマンスも大きく変わりますよ！
🧃 当店の夏バテ対策サポートも充実！
リモ活チャトレ岐阜では、
- 冷房の効いた快適な待機ルーム
- 無料の飲み物や軽食の用意
- 熱中症＆夏バテ対策のアドバイス
など、暑い季節でも安心して働ける環境をしっかり整えています✨
🌟 快適空間で楽しく稼げるチャンス！
暑い夏でも、涼しい環境＋しっかりサポートで安心して働ける！
そんなリモ活チャトレ岐阜で、一緒にお仕事を始めてみませんか？
お話だけ聞きたい方も大歓迎です。
ご質問・お問い合わせだけでもお気軽にどうぞ♪
📍リモ活チャトレ岐阜
担当：南